Jdi na obsah Jdi na menu
 


FIT RECEPTY

V této rubrice se můžete inspirovat vyváženými a chutnými recepty, které oceníte i při hubnutí.

Pokud si přejete dostávat každý měsíc nový fit recept, ráda vás na něj upozorním mailem. Pro odběr stačí, když svůj mail vyplníte do políčka MAIL LIST v pravé části, nebo si přidejte na Facebooku mou stránku Bez špeků, kam nové recepty průběžně přidávám.

 

Najdete zde tyto recepty:

 

 

Příspěvky

MRKVOVO-CELEROVÁ POMAZÁNKA

15. 1. 2018

20171214_165054.jpg

 

OVESNÉ DOMÁCÍ SUŠENKY

7. 1. 2018

20171214_181500.jpg

 

HOUBOVÉ RIZOTO

13. 12. 2017

 

smacker-001--2-.jpg

Osobně mám rýži velmi ráda a používám ji ve svém jídelníčku často.

U vaření rýže dbejte především na to, abyste ji nerozvářeli, stoupl by tím její glykemický index, tzn. byla by pro tělo lépe, potažmo rychleji stravitelná a rychleji nám stoupne hladina cukru v krvi, což není při hubnutí příliš žádoucí.

Do tohoto receptu jsem použila:

  • Rýži basmati 50g (můžete použít i naturální)
  • čerstvé houby 50g (můžete použít i žampiony, nebo hlívu)
  • Kuřecí prsa 100g
  • cibulku a česnek 50g
  • sůl a pepř

Množství ingrediencí, kromě rýže, volím "od oka".

Maso na kousíčky orestuji na cibulce na lžičce oleje, přidám houby a utřený česnek, chvilku osmahnu a nasypu rýži. Postupně dolívám vodu, nebo vývar a rýži dusím doměkka. U receptu na této fotografii jsem pouze smíchala směs masa a hub s hotovou uvařenou rýží.

Místo masa lze použít i např. tofu, nebo šmakoun.

 
 

RIZOTO SE ŠAFRÁNEM A KREVETAMI

28. 11. 2017

osobní trenérka radí - fit recept na krevetové rizoto se šafráne

 
Celý příspěvek | Rubrika: FIT RECEPTY | Komentářů: 0

ZAPEČENÉ TĚSTOVINY SE ŠPENÁTEM

28. 11. 2017

 osobní trenérka radí - fit recept na zapečené těstoviny

 
Celý příspěvek | Rubrika: FIT RECEPTY | Fotografie: RECEPTY | Komentářů: 1

DÝŇOVÁ POLÉVKA

28. 11. 2017

fit recept - dýňová polévka

 
Celý příspěvek | Rubrika: FIT RECEPTY | Fotografie: RECEPTY | Komentářů: 0

FAZOLOVÝ SALÁT

28. 11. 2017

sestaveni-jidelnicku--5-.jpg

 
Celý příspěvek | Rubrika: FIT RECEPTY | Fotografie: RECEPTY | Komentářů: 0

CUKANÁ

28. 11. 2017

 
Celý příspěvek | Rubrika: FIT RECEPTY | Fotografie: RECEPTY | Komentářů: 0

OVOCNÝ SALÁT S JOGURTEM A OŘECHY

28. 11. 2017

 ovocny-salat-002.jpg

 
Celý příspěvek | Rubrika: FIT RECEPTY | Fotografie: RECEPTY | Komentářů: 0

EGG BURGER

28. 11. 2017

sestaveni-jidelnicku--2-.jpg

 
Celý příspěvek | Rubrika: FIT RECEPTY | Fotografie: RECEPTY | Komentářů: 0

ŠMAKOUNOVÁ POMAZÁNKA

28. 11. 2017

  smacker-pomazanka.jpg

 
Celý příspěvek | Rubrika: FIT RECEPTY | Fotografie: RECEPTY | Komentářů: 0

ŠMAKOUN CAPRESE

28. 11. 2017

  smacker-caprese.jpg

 
Celý příspěvek | Rubrika: FIT RECEPTY | Fotografie: RECEPTY | Komentářů: 0

CEREÁLNÍ SUŠENKY

28. 11. 2017

 susenky.jpg

 

 
Celý příspěvek | Rubrika: FIT RECEPTY | Fotografie: RECEPTY | Komentářů: 0

PEČENÉ BRAMBORY PLNĚNÉ ČESNEKOVÝM TVAROHEM

28. 11. 2017

 
Celý příspěvek | Rubrika: FIT RECEPTY | Fotografie: RECEPTY | Komentářů: 0

OVESNÁ KAŠE

28. 11. 2017

 
Celý příspěvek | Rubrika: FIT RECEPTY | Fotografie: RECEPTY | Komentářů: 0

KUŘECÍ KOUSKY S CHILLI A KARI RÝŽÍ

28. 11. 2017

sestaveni-jidelnicku--9-.jpg

 
Celý příspěvek | Rubrika: FIT RECEPTY | Fotografie: RECEPTY | Komentářů: 0

ZAPEČENÉ FILÉ

28. 11. 2017

sestaveni-jidelnicku--12-.jpg

 
Celý příspěvek | Rubrika: FIT RECEPTY | Fotografie: RECEPTY | Komentářů: 0

TVAROHOVÝ KOKTEJL

28. 11. 2017

 
Celý příspěvek | Rubrika: FIT RECEPTY | Fotografie: RECEPTY | Komentářů: 0

PROTEINOVÁ BUCHTA

28. 11. 2017

sestaveni-jidelnicku--8-.jpg

 
Celý příspěvek | Rubrika: FIT RECEPTY | Fotografie: RECEPTY | Komentářů: 0

OVESNÉ PALAČINKY

28. 11. 2017

sestaveni-jidelnicku--6-.jpg

 
Celý příspěvek | Rubrika: FIT RECEPTY | Fotografie: RECEPTY | Komentářů: 0

ŠPÍZY

24. 1. 2011

 
Celý příspěvek | Rubrika: FIT RECEPTY | Fotografie: RECEPTY | Komentářů: 0