Za 3 měsíce zhubnete bezpečně a v pohodě průměrně 6 kg, pokud je hubnutí vaším cílem. Záleží jen na vás, kolik úsilí tomu věnujete
Je jedno, zda jste začátečník, nebo cvičíte už dlouho
Hubnete převážně tuk
zpevníte tělo a problémové partie vytvarujete
zlepšíte fyzickou kondici a stanete se pružnější
získáte slevu min. 100 Kč za 1 cvičební lekci a slevu 2400 Kč za ostatní služby, než kdybyste je využívali samostatně
Na První Konzultaci probereme vaše potřeby, cíle, časové možnosti, zdravotní stav a zkušenosti, podle kterých všechno nastavíme
Absolvujete Diagnostiku pohybového aparátu - hodnocení zkrácených a oslabených svalů a funkce jednotlivých svalových skupin
Absolvujete nejméně 4-12x měření složení těla na váze Tanita a měření obvodů pro kontrolu výsledků - dle vašich potřeb
Získáte 2 cvičební plány sestavené na míru vašich potřeb a možností
Navrhnu vám doplňkové aktivity, které váš cíl podpoří
Program obsahuje 24, nebo 36 tréninkových lekcí
Dostanete návrh jídelníčku dle vašich energetických potřeb a průběžné poradenství
Program nezahrnuje vstupné do fitness, Fitness Star přijímá poukázky a multisport karty
Každá z těchto služeb je pro vás k dispozici samostatně, můžete samozřejmě absolvovat pouze jedinou lekci, nebo konzultaci. Chci vás ale co nejlépe motivovat k dosažení skvělých výsledků, nejraději proto pracuji v časem ověřených a účinných 3měsíčních obdobích. Nelekejte se, tato doba se může zdát dlouhá, ale uteče jako mžik a vy budete blíže ke své vysněné postavě a připraveni cvičit samostatně, utvoříte si přirozený návyk na cvičení, který vám pomůže do budoucna si postavu udržet. Přeci jen nás určitý závazek výrazně motivuje VYTRVAT a NEVZDAT SE a stává se tím pomyslným bičem, co říkáte? Přesto samozřejmě můžete jednotlivé služby využít i samostatně.
Cena 3měsíčního programu již zahrnuje všechny služby, proto značně ušetříte své výdaje. CENÍK ZDE.
Získáte komplexní balíček služeb pro dosažení maximálního efektu cvičení a kvalitní výsledky v krátkém čase, pokud to myslíte opravdu vážně. Vyžaduje alespoň 2-3 hodiny vašeho času týdně. Osvojíte si dobrou techniku provedení jednotlivých cviků, zajistíte si pravidelný čas s trenérkou dle vašich potřeb, získáte motivaci.
Díky tomuto 3měsíčnímu programu a samozřejmě svému úsilí můžete v pohodě, bezpečně a trvale zhubnout až 9 kg a celkově posílit svou postavu, zpevnit a vytvarovat problémové partie, zlepšit fyzickou kondici a stravovací návyky. Celkově zlepšíte svou životosprávu, takže výsledky se vám budou lépe udržovat.
Ráda vás podpořím v tom, čeho chcete dosáhnout. S každým klientem hledám optimální řešení na míru, ráda se s vámi tedy nezávazně sejdu, popovídáme si o vašich potřebách a možnostech a navrhnu vám vhodné řešení.
1. konzultace je bezplatná a k ničemu vás nezavazuje. Popovídáme si o vašich potřebách, cílech, časových možnostech, zkušenostech se sportem apod.
Ať už budete cvičit s trenérem, nebo budete cvičit sami, je důležité mít tréninkový plán určený na konkrétní dobu, cca 4-8 týdnů. Při dodržování tréninkového plánu se v této době se projeví výsledky, jak je toto cvičení účinné a navíc vidíme zlepšení u jednotlivých cviků (opakování, zátěž, potřebné úsilí), což je velmi motivační.
Pro své klienty píšu tréninkové plány většinou na dobu 2 měsíců. Po této době se tréninkový plán změní, aby si naše tělo na danou zátěž příliš nezvyklo.
Tréninkový plán máte stále při ruce (ve svém mobilu, nebo pc) a můžete si do něj zaznamenávat své tréninky, potažmo váhy, počty opakování, nebo jiné poznámky, abyste měli přehled, jak jste se zlepšili.
Na začátku, pro sestavení kvalitního tréninkového plánu je vhodné zjistit, v jakém stavu je váš pohybový aparát a zjistit konkrétní svalové dysbalance. tzn. svalovou nerovnováhu.
