Jdi na obsah Jdi na menu
 


MANŽELÉ STEHLÍKOVI

20. 12. 2017

promena-muz-uprav.jpg

promena-muz-2-komplet-na-stranky.jpgUž dlouho jsem o osobním trenérovi uvažovala a spojení s poradenstvím o výživě mně zaujalo.
V  době, kdy jsme se rozhodovali, co se sebou, jsme zrovna dosáhli našeho maxima co se týká váhy :-(  .. tak nebylo co řešit.
Manžel si uvědomil, že s tím téměř metrákem je potřeba něco dělat a navíc, že "ve dvou se to lépe táhne" a mě chtěl ve snaze "něco s sebou udělat" podpořit !!! :-)

Co se týká složení jídelníčku, tak jsme vše měli v jídelníčku již dříve, ale jedli jsem velké porce a v nesprávný čas. Je to náročnější na čas, přípravu, organizaci, .. ale dá se to zvládnout bez větších problémů. Co jíme nám chutná, malý dluh máme ve větším obměňování jídel.
Trochu problém byl (a stále je) s obědy v hospodách, ne vždy a všude šlo vybrat něco, co by se blížilo potřebě a tak jsem to řešil hlavně zmenšením porcí ;-)

Po zavedení změn jídelníčku a cvičení jsme se cítili dobře. Vše se zaběhlo, váha šla dolů, tak to bylo hodně motivační.

Po nějaké době jsme si zvykli na pravidelnost, dodržování pitného režimu, zařazení více bílkovin a měli jsme radost z druhých večeří :-)
promena-zena-upraveno-kompletne.jpg

Začátky v posilovně byly fajn, já se těšila, sport je naše největší hobby, ale posilovna šla zatím dost mimo nás a zjistili  jsme,  jaké máme velké mezery.

Hlavní plus je cvičení pod dohledem, naše sportování je amatérské, nahodilé v mnoha ohledech jednostranně zaměřené, takže zapojení dalších svalů je přínosem. Trápím se nedostatkem vlastních sil :-) břišní svaly, ruce atd. atd. Celkově vzato cvičení v posilovně hodnotím kladně, za "trápení" považuji cvičení na podložce (ale uvědomuji si, že pomáhá).

Zhubla jsem cca 15 kg, velká spokojenost s průběhem i lehkostí jak to šlo. Poslední cca 2 měsíce je váha + - na stejné úrovni, ale polevili jsme v disciplinovanosti ... 
Zhubl jsem +- 15 až 17 kg (z 99 !!!), na postavě je to poznat (vytáhnul jsem ze skříně mnoho jeansů, které jsem postupně odkládal, protože jsem je nedopnul !!!).
Chtěl bych (potřeboval bych) se ještě zbavit "špeků" v pase, ale  máme v poslední době více "hříšků" ve stravování (večírky, setkání s kamarády atd.)

promena-zena-upraveno-kompletk.jpg

Spolupráce s osobní trenérkou mi dala dobrý pocit a radost, že když se chce tak to jde a to i v našem věku :-)) Navíc radost, že si i jiní všimli, že se naše postavy změnily k lepšímu. Také jsem zjistil, že při florbalu jsem rychlejší a běhavější, než dříve!!! 

Celkově se cítím dobře, chtěla bych ještě zhubnout cca 3 kg. Co se týká cvičení, tak bychom se potřebovali donutit k cvičení a protahování doma resp. sami. To je náš největší problém, jídelníček se daří dodržovat s menšími výkyvy bez problémů, ale posilování jsme do svého života bohužel nezařadili, cvičíme tedy pouze v posilovně... Hlavní úkol do nového roku je pro mě teď tedy spíš v oblasti zpevnění postavy, svalů atd. 


Spolupráce s trenérkou probíhala bez problému, padla nám  do oka, tak to bylo hned jednodušší :-) Baví mně obměňování cviků, používání různého vybavení posilovny. Velké plus je za rozumný - reálný - přístup v oblasti jídelníčku, stravování. Dle zkušeností z našeho okolí není vždy úplně běžné. Děkujeme, bez vás bychom to nedali !!!

Petra a Jaroslav