Jdi na obsah Jdi na menu

 


POSILOVACÍ TRÉNINK 2

V této složce naleznete druhou sérii tipů na cviky většinou s váhou vlastního těla, popřípadě můžete přidat lehkou zátěž např. ve formě PET lahví naplněných pískem. Zatížíte tak hlavní svalové partie, což je důležité jak pro zpevnění svalů, tak pro spalování tuků. Od každého cviku provádějte 10-15 opakování.

Trénink můžete rozdělit dvěma havními způsoby, a to:

  • jako jednotlivé cviky, od každého cviku odcvičíte 2-4 série oddělené přibližně minutovými přestávkami
  • jako kruhový trénink, tzn. jednotlivé cviky zařazujete ihned po sobě s co možná nejkratšími přestávkami a celý cyklus opakujete 2-4x, zvýšíte tak intenzitu cvičení

 

Dále by vás mohlo zajímat:

  • POSILOVACÍ TRÉNINK 1
  • POSILOVACÍ TRÉNINK NA TRX
  • CVIČENÍ S MÍČEM