Jdi na obsah Jdi na menu

 


3. Sestavení tréninku-cvičebního plánu

Po tom, co mi řeknete o svých cílech a stravovacích návycích, časových možnostech, zdravotním stavu atd. viz První konzultace a projdete vstupní diagnostikou, sestavím vám individuální tréninkový plán.

Ať už budete cvičit s trenérem, nebo budete cvičit sami, je důležité mít tréninkový plán určený na konkrétní dobu, cca 4-8 týdnů. Při dodržování tréninkového plánu se v této době se projeví výsledky, jak je toto cvičení účinné a navíc vidíme zlepšení u jednotlivých cviků (opakování, zátěž, potřebné úsilí), což je velmi motivační.

Pro své klienty píšu tréninkové plány většinou na dobu 2 měsíců. Po této době se tréninkový plán změní, aby si naše tělo na danou zátěž příliš nezvyklo.

Tréninkový plán máte stále při ruce (ve svém mobilu, nebo pc) a můžete si do něj zaznamenávat své tréninky, potažmo váhy, počty opakování, nebo jiné poznámky, abyste měli přehled, jak jste se zlepšili.