Jdi na obsah Jdi na menu

 


CO SLUŽBA ZAHRNUJE

promena-zena-upraveno-kompletk.jpg

Nabízím vám ucelené porfolio služeb na míru a 3 měsíční dobu na to, abyste se dostali tam, kam chcete. A já vás tam dostanu.

 

Jak to probíhá?

  1. Sejdeme se a probereme vaše možnosti a požadavky,  v případě  zájmu jednorázový trénink na vyzkoušení (dle ceníku)
  2. individuální motivační plán 
  3. Určíte si frekvenci a časy tréninků (2x/3x týdně)
  4. Zjistíme, jaké máte zkrácené a oslabené svaly, změřím vám obvody a složení těla (množství tuku, svalů,..) a vyfotím vás (v případě zájmu)
  5. Dostanete jídelníček na míru podporující vaše cíle
  6. Sestavím vám individuální cvičební plán
  7. Svůj tréninkový plán máte stále k dispozici
  8. Začínáme s individuálními pravidelnými tréninky
  9. Po 6 týdnech nový tréninkový plán a konzultace pokroků s přeměřením a zhodnocení dojmů
  10. V průběhu času vidíte, jak se zlepšujete
  11. V polovině i na konci nové měření výsledků a na konci závěrečné foto a vyhodnocení vašeho motivačního plánu

Na konci příspěvku jsou tyto body rozepsány podrobněji.

Cvičí se ve fitness Star na Chodově 

kardio-fitness.jpg

Odpovězte si nyní na tyto otázky:

Jak dlouho už přemýšlíte a rozhodujete se, že se sebou začnete "něco dělat"?

 

Kolik času jste promarnili neúspěšnými pokusy o zhubnutí?

 

PODMÍNKY 3 MĚSÍČNÍHO PROGRAMU

CENÍK

Proč 3 měsíce?

 

Je jedno, jestli jste muž, žena, v jaké jste kondici a jestli chcete cvičit sami, nebo s kamarádem....

 

 

Chcete také za 3 měsíce získat lepší postavu a dostat se do formy, jako Lenka?

1.jpg4.jpg

Tak udělejte ten první krok a pojďte do toho se mnou ;-) Věřím, že to dokážete, ráda vás v tom podpořím

Výsledky klientů

další reference

Radka Čechová

+420 608 276 805

bezspeku@gmail.com

 

 

 

A je to:

Jste na konci 3 měsíčního špekospalujícího období.  Pokud jste pravidelně a poctivě cvičili, mělo by se povést to, co jste si na začátku stanovili. 

Co potom?

Buď se můžete chtít posunout ještě dál, v tom případě si vyplníte svůj nový motivační plán na další 3 měsíce, nebo začnete cvičit sami se svým novým tréninkovým plánem a 1x za 2 měsíce, pokud budete chtít za mnou přijdete na kontrolní trénink, konzultaci a přeměření, abych vás ve vaší snaze dále podpořila a abyste si svou postavu i nadále udrželi

 

Zde naleznete detailnější popis bodů zmíněných výše:

  1. Ad - Na první schůzce mi sdělíte svou představu,  zdravotní omezení, možnosti a požadavky. Vyplníte si svůj první osobní  motivační plán
  2. Domluvíme si termíny cvičení, které vám budou vyhovovat. Tyto termíny se dají podle možností v průběhu i upravit.
  3. Pokud vás ještě neznám, uděláme diagnostiku pohybového aparátu, abychom odhalili vaše zkrácené a oslabené svaly, případně jiné abnormality a podstoupíte vaše první měření a analýzu těla, která nám odhalí, kolik máte v těle tuků, svalové hmoty atd.
  4. Na základě těchto skutečností vám  pak  s ohledem na vaše cíle, zvyklosti, potřeby a chutě sestavím individuální jídelníček. V případě zájmu si můžete zakoupit i kompletní stravovací plán na míru (není zahrnut v ceně)
  5. a také váš individuální tréninkový plán, který sestavuji na míru každého klienta. Je založený na vašich cílech, partiích, na které se chcete zaměřit, zdravotním stavu, aktuální kondici a diagnostice pohybového aparátu. Více o diagnostice se dočtete zde.
  6. Nyní začínáme společně cvičit. Každá lekce probíhá ve stanovený čas a trvá 55-65 minut.
  7. Tréninkový plán vám po 6 týdnech pravidelného cvičení obměním, aby tělo stále dostávalo nový impuls ke zlepšení
  8. svůj tréninkový plán máte stále k dispozici pro případ, že byste zašli cvičit sami. Plány svým klientům sdílím přes tabulky Google
  9. Na začátku, v průběhu a na konci provedeme analýzu složení těla, měření a na začátku a na konci focení, abychom mohli objektivně sledovat, jak se vaše tělo mění a zda jde vše tím správným směrem. Zda na příklad přibíráte, nebo neztrácíte svalovou hmotu, ubývá tuk (v břišní dutině), zrychluje se metabolismus, atd.
  10. Na konci zhodnotíme vaše pokroky, vaše dojmy z tréninku a to, zda jste dosáhli, čeho jste chtěli a jak se cítíte.
 

Náhledy fotografií ze složky VÝSLEDKY KLIENTŮ